El agua es uno de los recursos más utilizados por la población pues juega uno de los papeles más fundamentales en la vida de los seres humanos. Actualmente debido al calentamiento global han existido cambios extremos de temperatura como las olas de calor que se viven, por lo que es de suma importancia estar consumiendo líquidos.
La hidratación consiste principalmente en reponer líquidos corporales que se pierden a través del sudor, al exhalar aire y al eliminar residuos. El cuerpo en promedio pierde y asimismo necesita reponer de 2 a 3 cuartos de galón de agua por día.
La mayoría de las personas están acostumbradas a vivir sin tomar el agua suficiente lo que conlleva a tener síntomas atípicos que pueden no ser peligrosos, pero si tienen impacto en la calidad de vida.
Al no presentar una buena hidratación puede presentar síntomas como mareos, dolor de cabeza, debilidad y fatiga, boca seca y falta de apetito, lo que podría significar un mal funcionamiento.
El agua es esencial para el cuerpo humano en cualquier etapa de la vida por que ayuda a regular la temperatura corporal, mantener la piel hidratada y elástica, lubricar articulaciones y órganos y manteniendo una buena digestión, así mismo los riñones requieren de suficiente fluido para filtrar los residuos correctamente, de forma que no se concentren minerales, se cristalicen y formen piedras.
El agua aparte de consumirse como tal se encuentra presente en los alimentos los cuales este es su componente principal. Los alimentos con alto contenido de agua son las verduras de hoja y la mayoría de las frutas y hortalizas.
¿Cómo hidratarse correctamente?
- Beber agua durante todo el día, esto puede hacerse a sorbos cada cierto tiempo a lo largo del día.
- Beber agua pura, no toda el agua que se toma es igual, tomar agua limpia, purificada es lo ideal. No siempre el agua que llega al hogar esta limpia, para que esto cambie instala un purificador.
- Aumenta el consumo de agua en caso necesario, cuando se realizan actividades físicas o se está enfermo se pierden más líquidos por lo cual es importante consumir en mayor cantidad.
- No esperes a tener sed, esto es el inicio de la deshidratación, hidrátate de manera constante con pequeños sorbos.
Recuerda tomar agua a diario y mantenerte hidratado, esto mejorara tu calidad de vida.